马鞍山马鞍山妇科专家教女性如何预防盆腔炎

　　每个盆腔炎患者都深受盆腔炎的迫害，给她们带来了很多烦恼，越来越多的女性朋友开始注重自身的保养，预防盆腔炎的措施有哪些？马鞍山妇科医院专家介绍说，平时多运动可以有效的预防一些妇科疾病。那么，腹部保健操能不能预防盆腔炎呢？

　　腹部保健操如何操作？

　　1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　2、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

　　3、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部（用力要以舒适为度），拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　4、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后；然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

　　5、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍；然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

　　6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧；气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

　　温馨提示：腹部保健操可以改善盆腔功能，有预防盆腔炎发生的效果。女性朋友不要一味的只顾着工作，需要抽出一些时间好好的对待一下自己的身体。适当的做一些运动对身体的好处是很多的，不仅能陶冶情操，还可以保持身材。详情请点击在线咨询专家！

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