马鞍山从“吃”开始约束，让经期远离更多的

有时候，痛恨着身为女人的身份，痛的时候总要“发誓”“下辈子决不当女人！”

关于特殊的那几天，关于痛经这件事，是很多朋友谈不完的话题！它的发生与很多因素相关，想要彻底远离，选择专业的医院进修检查，针对性治疗很必要！

当然专业医师也表示，在门诊就医的痛经患者之中，有不少的朋友其痛经的发生与与自身饮食的习惯有关，因此饮食习惯的改正十分的重要！

1、饮食均衡。为了减肥忽略正餐？嗜甜、咸？虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会导致腹部胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、补充维生素和矿物质。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。有研究发现，服用钙质的女性，较未服用者少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、避免咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使人神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、禁酒。若女性在月经期间容易出现水肿，酒精将加重此问题。勿喝酒。

5、勿使用利尿剂。许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但其实利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。女性不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。:

6、适当运动。尤其在月经来临前夕，女性可以散散步或进行其它适度的运动，这样月经来潮时不适感会减轻。

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以上文章仅供参考，不可作为医疗决策依据，疾病治疗，请前往正规医院科学进行！

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