马鞍山为何阴道它越来越“松”，日常又该

为什么我们的阴道会“变松”？

1、过于频繁的房事：过于频繁的房事会导致阴道松弛宽大，经常摩擦导致外阴口拉伸，使肌肉的拉伸力下降，黏膜萎缩，阴道干涩，缺少弹性，而使阴道老化松弛。

2、分娩之后引起的：阴道松弛多数是孕妇分娩时由于胎儿体积较大而造成阴道四周的肌肉向外扩张，或者是在缝合阴道手术时没有完整的缝合，致使阴道口宽松，拉大了阴道口的密合度。

3、年龄因素：随着年龄的增长，女性的雌激素水平下降，使得肌肉、筋膜、韧带及相关的支持结构发生退形形变，肌肉的张力下降，筋膜变薄，同时阴道粘膜出现萎缩，就更加重了阴道的松弛。

4、多次的人流手术：不管是人流还是药流，都会使下阴发生突变，女性在怀孕的时候，外阴两侧的肌肉都已经开始松弛，在进行人流或药流后，更加使阴道两侧向外扩张，弹性减弱；而且，有时人流或物流的作用并不会完全清除异物，从而导致留在阴道的异物把阴道撑大了，导致阴道松弛。

日常缩阴锻炼法！

日常生活之中想要保持私处的紧致？坚持运动就是很好的方式，特别是有意识地收缩肌肉。女性下体肌肉不是局限于在阴道，骨盆、臀部、大腿这些地方也是很重要的。锻炼骨盆、臀部、大腿肌肉能大大提升下体的紧致度。

1、站立式锻炼:控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧。如此反复做十分钟。

2、收肛提气锻炼:每天早、晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。此运动多练习能够锻炼盆腔肌肉，使阴道紧缩。

3、卧倒式锻炼:躺在床上，臀部至双腿部分伸出床外悬空不着地，双腿并拢双膝伸直缓慢而有节奏地举起，并逐渐靠近上身，到个人极限时缓缓放下双腿，这样完成一组动作，然后反复做。这个锻炼能加强臀部和骨盆的肌肉力度。

4、肛门收缩锻炼:每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。

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